Witam ! Pragne przygotować się do sezonu koszykarskiego w moim klubie. Moje główne cele to poprawa szybkości, siły i wyskoku. Niestety przeglądam internet i większość rzeczy jakie widze to ogólnikowe porady co do pojedynczego celu , albo tylko na sile i tracisz szybkość , albo szybkosc i nie masz masy itd, albo nie skaczesz wyżej. I tutaj moje [...]
[...] okołotreningowe + 2 posiłki mniejsze. A czy to będzie drugie śniadanie czy może dwie kolacje - kwestia kiedy się ćwiczy. nastepna sprawa to jak jesc zeby schudnac i aby cwiczyc na silowni? przeciez jem duzo mniej niz zwykle ale nie chcial bym palic moich miesni tych ktore juz mam. Ano do tego potrzebne są informacje zawarte w postach [...]
[...] zwolnennikiem aktwnosci fizycznej dla zdrowia i urody. Niewiedziec czemu po 3 ciazy (mialam 38 lat, wydawaloby sie powazny wiek), kiedy waga stanela na 86 kg, zamiast zaczac cwiczyc, plywac co kocham, poszlam z tlumem w poszukiwaniu diety cud. Schudnac jedzac, bez wyzeczen.Jedz to , jedz tamto a waga spadnie sama. BZDURA !!!!! Czemy 9 lat i 12 [...]
zostaje ci chudnać dalej dokladnie , cwiczyc , dobrze znaczy odpowiednio jesc dzis i tak mam umowiana wizyte u mojej GP to poprosze zeby ustawila kolejne badanie ...za dwa moze trzy tygodnie do pl sie poki co nie wybieram - za takie same pieniadze jak do pl moge pojechac w alpy na narty albi nad cieple morze filonka dzieki jakosc leci ....a [...]
Nie chciałabym byś sobie krzywdę zrobiła robilam z gora 5 kg obciazeniem dlaczego robilam 1. bolaly mne plecy w odcinku ledzwiowym , jak zaczelam cwiczyc bol sie zmniejszyl, - chcialabym je wzomcinc zeby ten bol calkowicie wyeliminowac 2. chce sie naczyc tego zeby potem malzonka zacheciec/pogonic 3. nie jest latwe ...i bede probowac z sama [...]
[...] byl taki koslawy ...potem bylo juz ok ide walczyc ze sztanga....nie mam pojecia jak bedzie przez najblizsze 10 dni..znajomi w chalupie sztuk 3 ... w tym jedna twardo chce cwiczyc ..wiec moze nie bedzie zle Nagorsze jedak ze chca pojechac do ladka ...a ja nie cierpie londynu , chyba wyslemy ich samych..co nie ..to nie jest brak goscinnosci [...]
Jak najbardziej w temacie.:-)) Wiesz, ja kocham ćwiczyć, spadek wagi i figura to dla mnie miły dodatek bedzie. Lubię czuć się zdrowa i silna i to jest to, co przede wszystkim chcę uzyskać z pomocą forum i Szefowej. Dlatego się dziwię niektórym wypowiedziom, a Ciebie podziwiam, serio. A po tym winie to spadek miałaś? Tak się na przyszłość pytam, bo [...]
[...] vs 'drugi poczatek '|-)|-)|-) a btw jak by tu ktos wpadl i mial pomysl na jakis krotki trening zastepczy , bylo by mi milo ....zanim wroce na serio.....trafia mnie bo chce cwiczyc a nie mam warunkow....chyba zaczne biegac :-) a bo mam jeszcze rozwalony rower...dlatego nie da rady isc szukac przestrzeni outside}:-(( Zmieniony przez - leah w dniu [...]
o jak ladnie :-) a wiesz z tymi plecami to ciekawie, bo to samo widze po moim malzonku, on ma skolioze i w ogole krzywo sie trzyma jak tylko zaczyna cwiczyc to brzuch trzyma wciagniety garb znika idealnie :-) ja w sumie chyba tez mam skoloize, na pierwszych zdjeciach ewidentnie wudac ze mam prae ramie nizej ..a teraz sie ladnie wyrownalo , choc [...]
DZIEN 44 jednak wole rano cwiczyc.... TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af4cb2e520844eaaa6a309f5abc6dd43.JPG marnosc nad marnosciami zwalszcza w przysiadzie....rzuccalo mna do przodu juz w drugiej serii a ostania ledwo ledwo wstalam....juz oczyma wobrazni widzialam jak wale w tv....i przemiszczalam sie w celu znalezienia takiego miejsca gdzie w [...]
[...] metabilizm zwlaszcza wieczorem wymysliam sobie drugi trenig - bieg jakies pol godzinki a rano silowy x2 lub x3( ten co robie krewetkowy )tylko zwiekszajac liczbe powtorzen do 12-15 przy rownoczesnym obnizeniu cieazarow ........ taka jest koncepcja ....ale juz mnie dziesijszy dzien rozwalil ....bo zamiast cwiczyc siedze w }:-(}:-(papierach
[...] ....i jak mi pani doktor zaproponowala antydepresanty w komplecie z tyroksyna ...wtedy ...dopiero zlapalam depresje ..... ale tez znalazlam odpowiedz dlaczego jak ptrzestaje cwiczyc trzymajac miske waga skacze w gore....w depresji mozg dostaje sygnal jeszcze wiekszego spowolnienia i wejscia w tryb oszczednosciowy.... koniec tego przydlugiego [...]
[...] lat po urodzeniu mlodej zdjagnozowalam sobie niedoczynnosc, i znowu nieefektywna walka jak weszlam na forum udalo sie zjechac w rok calkiem fajnie ..ale jak tylko przestalam cwiczyc , bo dopadla mnie deprecha prawie wszystko wrocilo wiec teraz jak tak leci to jest szansa ze zrzuce ten balast najbardziej dobijajacy byl fakt ze nie opieprzalam [...]
Żeby nie zakładać nowego tematu: Też mam problem z barkiem, na początku zaczął mnie boleć lewy - tak jakby przednie aktony, byłem u fizykoterapeuty i stwierdził że to zapalenie ścięgna. Po 3 zabiegach ból jakby troszkę ustał, zacząłem ćwiczyć znowu (siłownia + basen). Ból powrócił ale w obydwóch barkach - czasami idzie w stronę rąk a czasami w [...]
[...] mogę wykonywać . (urolog sugerował tylko , że lepsze będą te w pozycji siedzącej lub leżącej, a ortopeda nic o siłowni nie powiedział ) . ? Czy rzeczywiście powinnam cwiczyc tylko w tych pozycjach i czy kategorycznie powinnam unikac wszelkiego rodzaju siadów i ciągów , co ze wznosami bioder ? edit : Dodam tylko , że jestem po [...]
MC nie da się praktycznie zastąpić jednym ćwiczeniem. Nie bój się, że coś sobie zrobisz, wystarczy, że nad techniką popracujesz, nie musisz od razu maksymalnego ciężaru dawać. Też miałem kiedyś obawy, a teraz sobie nie wyobrażam nie ćwiczyć MC. Co do rąk, to pracują, nie martw się, na początek starczy. Biceps przy wiośle, przy podciąganiu. [...]
[...] rozwiacaniem bedzie przejsc na plan np P&P 4xtyg czy inny plan partia raz w tygodniu niz ten co teraz cwiczylem...?Popsrostu problem polega na tym ze nie wiem jakim planem cwiczyc teraz ..opinie sa podzielone a nie wiem co bedzie najlepsze w mom przypadku...z gory dziekuje i pozdrawiam dodam ze cwiczylem juz FBW,PPL,P&P4xweek obecny plan: Nogi [...]
Żyjemy w takim świecie, że nieświadomość jest niemożliwa nie czytasz gazet, nie oglądasz telewizji, nie rozmawiasz ze znajomymi? na każdym kroku słyszymy bzdurne rady co jeść jak ćwiczyć by super wyglądać i być zdrowym, ktoś chce nam coś sprzedać nie dbając o nasze zdrowie itp... Ja widzę dwa rozwiązania zupełne nie przejmowanie się niczym(moim [...]
Bardzo jestem wdzięczna za odpowiedź! :) 29% wyliczył mi program z forum na podstawie wymiarów. Ankiety nie wypełniałam, bo myślałam najpierw o krótkich pytaniach, ale słusznie, już wypełniam : Wiek : 22 Waga : 65 Wzrost : 185 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka :88 Obwód [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2
